Заблуждения вегетарианцев о фитнесе

Константин ЧернышовДобрый день всем читателям! Сегодня представляю вам нашего эксперта, Константина Чернышова, автора блога о фитнесе

http://trainerathome.blogspot.ru

Целую неделю Константин будет здесь, с нами, отвечать на ваши вопросы и всячески поддерживать на пути к здоровью.

День 1. Вступительное слово тренера

Мне сейчас 39 лет, у меня есть одно необычное увлечение – горные лыжи, а точнее – фрирайд. Фитнесом я стал заниматься совсем не для того, чтобы выглядеть более рельефно. 7 лет назад супруга уговорила меня попробовать горные лыжи – и

жизнь моя с того момента перевернулась, начав крутиться вокруг лыж. Но я столкнулся с ограниченными физическими возможностями, что мешало мне прогрессировать в катании.

Что делать?

В 2006 году я попробовал подготовить свой организм к зимнему сезону по горнолыжным книжкам. Закончилось все это плачевно. Спустя 3 недели – растянутые ахиллы, забитые икры и болящие колени…Наломав дров, покатавшись следующий сезон «без фанатизма», я начал искать другой подход. Начал с дробного питания и аэробного фитнеса – дела сразу пошли лучше. И вот уже более 6 лет фитнес – это неотъемлемая часть моей жизни.

Главные заблуждения вегетарианцев

Хотелось бы сразу предостеречь вас от заблуждений. Многих девушек волнует вопрос, как решить ту или иную конкретную проблему: подтянуть ягодицы, «убрать живот» и т.д. И что бы такого съесть, чтобы похудеть? Но на самом деле результативный фитнес — это на 70% питание.

Физкультура сама по себе погоду не делает, она, по большому счету, выполняет 3 функции:

  • создает дефицит калорий,
  • разгоняет обмен веществ и
  •  стимулирует сохранение (и рост) мышц.

Ну а три самые глобальные проблемы — это как раз:

 

  1. игнорирование составления рациона и расчета его калорийности,
  2. рафинированная пища с отсутствием клетчатки и
  3. насыщенные жиры.

Если предположить, что веган будет питаться только кошерными низкокалорийными продуктами, то у него все равно нет практически никаких гарантий, что он сможет добиться хоть какого-то прогресса в фитнесе.

Поэтому на этой неделе я хотел сделать акцент именно на краеугольных камнях, без которых результата не будет практически 100%-но. Физкультура сама по себе и для вегетарианцев, и для всех остальных абсолютно одинакова — и при желании этой информации в сети набрать легко. Но питание – это решающий фактор, который нельзя обходить стороной даже при наличии регулярных физических нагрузок.

Ниже в комментариях напишите, пожалуйста, осознанно ли вы походите к выбору продуктов по содержанию белков, жиров, углеводов или едите всё подряд (конечно же, вегетарианские продукты)?

Поделитесь с друзьями

0

Оставить комментарий

Присоединяйтесь в Facebook
Обязательно прочитайте